어제 헬스 3개월을끊엇는데..
맛조이
2023.04.01
안녕하세요 제가173/62 인데요
집에서 꾸준히 운동해서 근육은 어느정도있는데 더이상의 발전이없어서 헬스장 3개월을끊었습니다
운동할떄는 전체적으로 기구하나당 3셋트씩 20개로 돌아가면서 하는데 괜찮을까요??
그리고 지금 상태서 몸무게와 근육량을 더 늘리고싶은데
운동순서와 식단좀 알려주시면 감사하겠습니다 (삼시세끼는 꼬박 잘먹고있슴..)ㅋ
아그리고 보충제는 근육량 증가?? 랑 체중증가해주는 보충제가있는걸잡지에서봤는데
지금 저의 상태에서 어떤걸먹어야될까요..??? 친절한답변 부탁드립니다^^:
-
알찬마루
지금 스펙으로봐서는 체중증가보다 단백질보충제가 더 나을 것 같구요 ~
운동은.. 어느정도 기구들이 익숙해지고 무게좀 늘어났다 싶고 운동량도 늘어났다 싶으면 ~
이제는 바벨과 덤벨류의 운동을 혼합해야겠지요? -
마징가
저는 친절하지 못해서... 자격이 안되는군요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |