수다닷컴

저는 31살 아줌마^^;; 아들둘을 키우고있답니다^^
현재 체중 64.5구요.. 키는 168이예요..

며칠전 보건소에서 인바디했을때..
결과가..
체중 65.5
체지방 13.4
골격근 28.8
기초대사량 1495
이렇게 나왔습니다..
그리고...엄청난 통뼈구요ㅜㅜ

그리고 106일정도 됐는데 20키로 넘게 뺀 상태구요..

체중을 보면 더 빼야하고..체지방을 보면 유지해야하는 딜레마에 빠져있답니다

1. 지금 제가 하루 1400~1500칼로리정도 먹구요..운동은 아침 점심 밤 나눠서 2~3시간해왔는데요.앞으로 제식단은 어느정도가 적당하며 운동은 근력 유산소해서 어느정도가 적당할까요??

2. 골격근이 초과이긴 한데요...더 늘리진 않아도 유지하고싶은데..밤에 이소라 체조나 클라우디아 쉬퍼 동영상 한시간 가량 하는걸로 근육 유지가 가능할까요??
틈틈히 틈새운동으로 근력운동도 조금씩 하구요..
제가 어릴적부터 비만이라 좀 관리못하면 훅!! 가는지라 저 근육이 설사 군살이라고해도 조금이라도 살이 덜 찌는 체질이 될수있다면 지키고싶거든요..

3.제가 상체는 그래도 봐줄만한데 하체비만이 심합니다..지방이 하체에 다 몰린듯ㅜㅜ 게다가 하체가 근육형인데..어떤 운동이 좋을까요??

4. 제가 소아비만이라고 말씀드렸는데 소아비만은 지방세포수가 증가한거잖아요..이럴경우 지방흡입이나 머..의학의 힘?! 으로 세포수 감소도 가능한가요??

질문이 좀 많죠?!
다이어트는 넘 어려워요ㅜㅜ

그냥 지나치지마시고 윗 질문중 하나라도 답변부탁드릴께요~

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