수다닷컴

안녕하세요 ^^
매일 눈팅만 하다가 제 몸이 정체기? 좀 이상이 있는거같아서 글을 직접쓰게되었습니다.
제가 주체할수없는 살로 108kg 가량 나갔었습니다.

물론 어릴때부터 비만형이었구요. 군대 제대 하고 나서 정신을 차리고
현재 꾸준한 운동과 식단으로 1년정도 해서 75kg 까지 만들었습니다.

보기안좋게빠진건 아닙니다! 웨이트 꾸준히했고 보충제및 닭가슴살 단백질섭취
꾸준히 하면서 뺐습니다. 인바디측정도 괜찮게 나왔구요.

하지만 초반에 급격하게빼서 그런가 배에 늘어난살? 이라고해야하나요?
힘을주거나 조명이좋은 곳에선 복근이 선명하게보이지만
아랫배쪽에 늘어난 살은 어쩔수가 없나 해서 글을 올려봅니다.

제 식단 하고 운동도 써보겠습니다 문제되는거 있으면 알려주세요!
우선 하루 일과를 적어보겠습니다

AM 10:00 시리얼 및 닭가슴살 100g 섭취
PM 12:00 3분할 운동 후 10분정도 유산소 (2시간정도)
운동후에 쉐이크 섭취 포도쥬스도 먹습니다.
PM 03:00 취침 (제가 밤에 일하기때문에 취침시간이 늦습니다)
PM 08:00 기상 (단백질 및 저 탄수화물 일반식단)
AM 01:00 간식섭취 ( 과일 바나나 나 토마토 섭취)
AM 03:00 단백질쉐이크 섭취 후 3~4시간정도 취침
AM 08:00 기상 (기상후 약간 쉐이크나 사과 한개)

이런식으로 반복입니다. 운동은 가장 일반적인 3분할
가슴/이두 , 등/삼두 , 어깨/하체 매일 복근 주말엔 3~4시간씩 축구
저렇게 운동을 하는데도 늘어난 살은 어쩔수가 없네요..

혹시나 제 운동시간대나 식단에 문제가 있는걸까요?

★운동시간은 집에가서 바로 잔다음에 저녁에 운등올갔다가
바로 일을 나가도 됩니다 . 지금이 나을까요? 한숨자고 운동을 가는게 나을까요?

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