고수분들 제발 봐주세요 ㅠㅠ 제발 !! ㅠㅠㅠ
리라
2023.04.01
안녕하세요 20살 남자구요..
요세 몸관리 안하다가 갑자기 인바디찍어보니깐 이렇게 나와서 걱정되서 올려봅니다.
고수분들의 많은 조언 부탁드려요 .
개인적으로 식단은 그냥 평상식 먹고 과식안하는걸로 하고 싶은데.. 이상태로 지방컷이 가능할지..
아니면 식단을 조절해야하는지.. 제운동패턴은 하루 아침 저녁 가고 그다음날 점심 가고 그다음날 또 다시 아침 저녁 가고 이런
반복 패턴이거든요 ? ㅠ 4분할이거든요 어깨+이두+삼두 /등+복근 /가슴+이두+삼두 /하체+복근
고등학교 졸업하고 PT받았었는데.. 그때만큼 운동량이 안나오더라구요 .. 아무래도 혼자하다보니깐...
한달안에 체지방좀 컷하고 싶네요 .. 옆구리에 자꾸 크림빵이 생기네여... 방법과 조언좀 부탁드립니다.
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한내
체지방 18%정도면 10%초반까지 일반식만으로 지방컷팅이 가능합니다ㅋ
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귀1여운렩
그럼 보건소에서 공짜로 할수 잇는건가요??? 가서 뭐라고 말하면 되는지???
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파라
헬스장에 구비된데도 있고 없는데도 있어요ㅋ
보건소가시면 하실수있을꺼에요ㅋ -
영글
저런거 어디서 검사합니까?? 다니는 헬스장에서 저런거 검사해주나요?
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허리달
아 그리고 요센 학교가서 공부하고 술마시느라 일주일에 3번정도 밖에 못갔습니다.
기재해둔 운동패턴은 앞으로 그렇게 할고싶은 목표구요 분할은 원래 하던거 그대로 적었습니다 .~ -
찬솔큰
그것 보다 문제는 불규칙적인 생활 패턴과 술도 문제인듯 한데요? 또한 체계적이지 않는 운동법...
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