완전생초보가 고수분들에게 묻습니다
바르고
전 고3수험을 치른 학생입니다.
제 몸은 171/57 이고몸이좀 약해보여서다음주부터 헬스를 다니려고 하는데 운동을 어떻게 시작해야 할지 몰라서요.
저는 몸전체(팔,복근,가슴등등)를 좀 균형있게키울려고 하거든요.(김종국처럼은 말고요)
그냥 적당히옷입으면 좀 비치고(달라붙는다고 해야하나) 식스팩도 만들고 싶은데 어떻게 해야 하나요?
제 예상은 1주일에 5~6일 정도 하고 하루정도 쉬려고 하거든요.
자주 하는 질문에서도 보았는데 준비운동(자전거) 한 10분에 본운동 30~40 마무리로(러닝천천히) 5~10
시간은 이렇게 대충 정했거든요 그런데 본운동의 일정을 어떻게 짜야 할지 몰라서요..
그러니까 무엇을 어떻게 시작하고 해야 할지 모르겠습니다 가르쳐주세요
질문을 정리하면
1)몸 전체를 좀 균형있게 키울려고 하는데 어떻게 본운동 일정을 짜야 할지??
2)식사는 매일 밥먹으면 되나요?? 밥먹고 국먹고 반찬먹고 이렇게 먹으면되나요?
3)주의 해야할점은 무엇있나요? 운동할때나? 먹는거같은거?
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일본어못해요
주의점은 아니고, 1년잡고 운동해야 될겁니다. 뭐 4주 혁명 100일 몸짱 다 개소리예요
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난길
보통 스트레칭 5-10분 웨이트 1시간에서 1시간 30분 마무리 유산소가 필요한분 20-30분 안하시는분은 마무리 스트레칭 5-10분이 정도하겠죠~ 일단 슬림한 몸을 원하시니까 70키로까지 키우시고 커팅하세요.
처음부터 복근 만들고 하시면 말라서 보이는 근육밖에 안되니..그리고 중량친다고 김종국 몸처럼 쉽게 되지 않으니....열운하세요. -
잎새
같은 초보입장에서 말씀드리자면
식사는 그냥 평소 먹는데로 먹으시되 편식 하지마시고 기름진건 피하시고요
운동 일정은 헬스클럽 가셔서 트레이너와 상담하는게 좋을거 같네요.
자세가 중요하기 때문에 글로만 보는거보다 직접 배워야해요.
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