완전생초보가 고수분들에게 묻습니다
바르고
전 고3수험을 치른 학생입니다.
제 몸은 171/57 이고몸이좀 약해보여서다음주부터 헬스를 다니려고 하는데 운동을 어떻게 시작해야 할지 몰라서요.
저는 몸전체(팔,복근,가슴등등)를 좀 균형있게키울려고 하거든요.(김종국처럼은 말고요)
그냥 적당히옷입으면 좀 비치고(달라붙는다고 해야하나) 식스팩도 만들고 싶은데 어떻게 해야 하나요?
제 예상은 1주일에 5~6일 정도 하고 하루정도 쉬려고 하거든요.
자주 하는 질문에서도 보았는데 준비운동(자전거) 한 10분에 본운동 30~40 마무리로(러닝천천히) 5~10
시간은 이렇게 대충 정했거든요 그런데 본운동의 일정을 어떻게 짜야 할지 몰라서요..
그러니까 무엇을 어떻게 시작하고 해야 할지 모르겠습니다 가르쳐주세요
질문을 정리하면
1)몸 전체를 좀 균형있게 키울려고 하는데 어떻게 본운동 일정을 짜야 할지??
2)식사는 매일 밥먹으면 되나요?? 밥먹고 국먹고 반찬먹고 이렇게 먹으면되나요?
3)주의 해야할점은 무엇있나요? 운동할때나? 먹는거같은거?
-
일본어못해요
주의점은 아니고, 1년잡고 운동해야 될겁니다. 뭐 4주 혁명 100일 몸짱 다 개소리예요
-
난길
보통 스트레칭 5-10분 웨이트 1시간에서 1시간 30분 마무리 유산소가 필요한분 20-30분 안하시는분은 마무리 스트레칭 5-10분이 정도하겠죠~ 일단 슬림한 몸을 원하시니까 70키로까지 키우시고 커팅하세요.
처음부터 복근 만들고 하시면 말라서 보이는 근육밖에 안되니..그리고 중량친다고 김종국 몸처럼 쉽게 되지 않으니....열운하세요. -
잎새
같은 초보입장에서 말씀드리자면
식사는 그냥 평소 먹는데로 먹으시되 편식 하지마시고 기름진건 피하시고요
운동 일정은 헬스클럽 가셔서 트레이너와 상담하는게 좋을거 같네요.
자세가 중요하기 때문에 글로만 보는거보다 직접 배워야해요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |