보식 도와주세요~~!!!!!!
모은
2023.04.01
보식 기간이랑 보식 식단을 어떻게 잡아야하죠?
다이어트한지 4개월 가까이돼구요 현재 과일 만 먹은지 한달이 좀돼가네요..
이제 보식에 들어 가고싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요
보식 할때 먹는 음식과 기간을 좀 알려주세요!!
부탁드립니다.
아차차 살이 빠졌다해도 체지방이 많은면 살이 축 쳐지나요??
-
스위트초코
에구궁ㅠㅠ 큰일 났네용ㅋ 네 그래야겟어요...감사합니다^^단백질 많이먹어야갯네요...아자아자!!
-
큰재
그리고 체중이느는건 어쩔수없고요 우리몸은 비상시를 대비해 지방으로 축적하려는습성이잇습니다 (굶기다이어트.식사량이 너무적은다이어트)또 근육량이 줄어들면 기초대사도 떨어져서 전보다 더 잘찌는체질이되고요
중요한건 체중보다 체성분이지 체중만줄인다고 해서 다되는게 아니죠~ 또 다이어트때는 고단백에 탄수화물양을 좀줄여서 하죠 하루 단백질섭취량은 체중1kg당 1.2~1,5g 만약에 단백질섭취량이 60g이면 단백질섭취량 x 2 한게 하루 탄수화물을 섭취해야할 양이고 -
가을빛
체지방이 많으면 축처지는게 아니라 근육량이 적어서 쳐지는겁니다 한마디로 원푸드다이어트나 굶기다이어트할때 생기는 요인이죠 ~참고로 쳐진살은 원상복귀시키기 매우어렵습니다 제가 보기에는 체지방은 별로안빠지고 근육만 줄어든거같은데 이제부터라도 3끼식사 잘챙겨드시면서 근력운동을 병행하시기 바랍니다
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |