보식 도와주세요~~!!!!!!
모은
2023.04.01
보식 기간이랑 보식 식단을 어떻게 잡아야하죠?
다이어트한지 4개월 가까이돼구요 현재 과일 만 먹은지 한달이 좀돼가네요..
이제 보식에 들어 가고싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요
보식 할때 먹는 음식과 기간을 좀 알려주세요!!
부탁드립니다.
아차차 살이 빠졌다해도 체지방이 많은면 살이 축 쳐지나요??
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스위트초코
에구궁ㅠㅠ 큰일 났네용ㅋ 네 그래야겟어요...감사합니다^^단백질 많이먹어야갯네요...아자아자!!
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큰재
그리고 체중이느는건 어쩔수없고요 우리몸은 비상시를 대비해 지방으로 축적하려는습성이잇습니다 (굶기다이어트.식사량이 너무적은다이어트)또 근육량이 줄어들면 기초대사도 떨어져서 전보다 더 잘찌는체질이되고요
중요한건 체중보다 체성분이지 체중만줄인다고 해서 다되는게 아니죠~ 또 다이어트때는 고단백에 탄수화물양을 좀줄여서 하죠 하루 단백질섭취량은 체중1kg당 1.2~1,5g 만약에 단백질섭취량이 60g이면 단백질섭취량 x 2 한게 하루 탄수화물을 섭취해야할 양이고 -
가을빛
체지방이 많으면 축처지는게 아니라 근육량이 적어서 쳐지는겁니다 한마디로 원푸드다이어트나 굶기다이어트할때 생기는 요인이죠 ~참고로 쳐진살은 원상복귀시키기 매우어렵습니다 제가 보기에는 체지방은 별로안빠지고 근육만 줄어든거같은데 이제부터라도 3끼식사 잘챙겨드시면서 근력운동을 병행하시기 바랍니다
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