안녕하세요 헬스초보인데요~ 3대운동,7대운동이 도대체 무었인가요??
매력돋는 유진님
일단 첫 게시글임에도 질문을 올리게 된 점 죄송하다는 말씀 드리며ㅠㅠ
궁금한점 몇가지 여쭤볼게요~
3대운동
7대운동
무분할전신운동
2분할운동
이라는것이 도대체 무었인가요?
헬스를 하시는분들의 이야기를 읽어보면 위에 나열한 운동들 이야기가 자주 나오던데..;
검색해봐도 이렇다 할 시원한 답을 못찾겠어서요 ㅠㅠ
속시원한 답좀 부탁드리겠습니다!
-
개굴츼
무분할 = 1주일에 며칠을 운동하던 그 하루의 프로그램이 모두 똑같은것. 매일매일 한다고 무분할이란 뜻이 아닙니다. 월 수 금 을 벤치프레스 1가지씩만 한다. 그것도 무분할이라고 합니다. 매일매일무분할로 착각하시는 분들 있어서요.
2분할 = workout을 2개로 나눈것입니다. a워크아웃은 벤치 b워크아웃은 턱걸이 요롷게요.
3분할 = 위의 설명처럼 워크아웃을 3개로 나눈겁니다.
4분할 5분할 등등 ㅋ -
신당
보통헬스첨하시는분들은 무분할로해서 전신웨이트로 근육틀이라든가 기초근력기르고 하다가 어느정도되면 분할나눠서 가슴팔하체 담날등어깨팔 그러다 고수가되시면 사오분할까지도 가슴 등 어깨 하체 물론분할나눠지면서 각부위의 운동종류도늘려야하고용
-
아리
아..그럼 무분할 전신운동이라하면 하루에 팔 어깨 가슴 등 하체를 모두 하는 운동이겠네요?
-
타마
2분할 2일에 한번 무분할 하루한번
-
둘빛
좋은정보 감사합니다!
-
진이
3대운동
하체 - 스쿼트
가슴 - 벤치프레스
등 - 데드리프트
요 3가지입니다
저도 초보지만 초보가 아닌 고수분들도
이 3가지는 기본운동으로 하신다고 하네요
기본이 제일중요합니다~ -
은율
네ㅠ 검색의 생활화 시전하겠슴다!
-
노랑이
기분 나쁘게 생각하지마세요..이거 쓸시간에 검색했으면 이미 다 알수있었을거에요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |