안녕하세요 헬스초보인데요~ 3대운동,7대운동이 도대체 무었인가요??
매력돋는 유진님
일단 첫 게시글임에도 질문을 올리게 된 점 죄송하다는 말씀 드리며ㅠㅠ
궁금한점 몇가지 여쭤볼게요~
3대운동
7대운동
무분할전신운동
2분할운동
이라는것이 도대체 무었인가요?
헬스를 하시는분들의 이야기를 읽어보면 위에 나열한 운동들 이야기가 자주 나오던데..;
검색해봐도 이렇다 할 시원한 답을 못찾겠어서요 ㅠㅠ
속시원한 답좀 부탁드리겠습니다!
-
개굴츼
무분할 = 1주일에 며칠을 운동하던 그 하루의 프로그램이 모두 똑같은것. 매일매일 한다고 무분할이란 뜻이 아닙니다. 월 수 금 을 벤치프레스 1가지씩만 한다. 그것도 무분할이라고 합니다. 매일매일무분할로 착각하시는 분들 있어서요.
2분할 = workout을 2개로 나눈것입니다. a워크아웃은 벤치 b워크아웃은 턱걸이 요롷게요.
3분할 = 위의 설명처럼 워크아웃을 3개로 나눈겁니다.
4분할 5분할 등등 ㅋ -
신당
보통헬스첨하시는분들은 무분할로해서 전신웨이트로 근육틀이라든가 기초근력기르고 하다가 어느정도되면 분할나눠서 가슴팔하체 담날등어깨팔 그러다 고수가되시면 사오분할까지도 가슴 등 어깨 하체 물론분할나눠지면서 각부위의 운동종류도늘려야하고용
-
아리
아..그럼 무분할 전신운동이라하면 하루에 팔 어깨 가슴 등 하체를 모두 하는 운동이겠네요?
-
타마
2분할 2일에 한번 무분할 하루한번
-
둘빛
좋은정보 감사합니다!
-
진이
3대운동
하체 - 스쿼트
가슴 - 벤치프레스
등 - 데드리프트
요 3가지입니다
저도 초보지만 초보가 아닌 고수분들도
이 3가지는 기본운동으로 하신다고 하네요
기본이 제일중요합니다~ -
은율
네ㅠ 검색의 생활화 시전하겠슴다!
-
노랑이
기분 나쁘게 생각하지마세요..이거 쓸시간에 검색했으면 이미 다 알수있었을거에요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |