유산소 어케 하는게 가장효과적일까
해대기
2023.04.01
유산소 어케 하는게 가장효과적일까
1. 사이클 20분
2. 런닝머신 20분
3. 계단올라가는 기구 ㅡ,.ㅡ; 20분
4.사이클10분 런닝머신10분
5. 사이클 런닝머신 계단올라가는 기구 3가지 합쳐서 20분
내가 듣기론 유산소를 여러가지로 섞어서 하면 효과좋다고 들은거 같은데
웨이트후에 20분정도 만하는데 뭐가 가장 좋을까요
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물병자리
20분정도면 인터벌이 가장 좋습니다. 5분을 고강도로 뛰고 5분 호흡고르면서 저강도로 걷고를 반복하면 미친듯히 숨이 차오르고 땀이날겁니다. 단시간 칼로리소모와 지방태우는데 최고의 방법입니다.
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리카
골고루하세여..다 좋으니까..
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