휴식에 관해 질문입니다.
보물선
중급자 이상의 프로그램들을 보면
(제가 중급자라는 건 아니고;)
가끔 8주 정도의 강한 훈련 후,
한 주 정도의 완전한 휴식기를 권장하는데
실제로 그렇게 하시는 분 계신가요?
이번년에는 두 세달 주기로 일주일 씩
쉬어야 할 상황이 생길 것 같은데..ㅜ
대신 강도를 좀 높여 볼까 합니다.
뭐 지금도 매번 나름 한계치까지 가지만;;
암튼 그런 휴식이 일반인한테도
적용이 되는 건지 궁금합니다.
어찌보면 어쩔 수 없이 쉬게 되는 것에
대한 자기위안적인 질문일 수 있겠네요ㅜ
-
나려
그렇게들도 하시는군요^^
쉬면 몸이 근질근질 하실텐데;;
근데 보통 한 프로그램을 얼마나
지속하신 후 바꾸시나요? -
혜윤
사람마다 틀릴것같네요ㅎ 주어진상황에 따라서
프로그램은 변경하는것도 안나쁜듯해요..
전 4분할로 일요일 하루 휴식 루틴하다가
몸이 힘들어서 5분할로 운동 해보려고합니다ㅎ -
희라
짧게는 3개월에서 6개월정도 하다가 바꾸는것같네요. 중간에 운동 종류를 넣거나 빼면서 하긴하는데 기본적인 프로그램틀은 유지하면서 하고있어요. 그동안 스트랭스쪽으로 해와서 몸도 무리가 가고해서 이제 다이어트와 함께 근비대 쪽으로 바꿨습니다.
-
슬예
전 보통 주기적으로 프로그램 바꿀때마다 일주일정도 쉽니다. 운동 열심히 했다면 그래도 몸에 피로가 어느정도 누적되있을겁니다. 그래서 다음 프로그램 넘어가기전에 짧게는 4일정도 쉬어주고 합니다
-
해대기
네^^ 저도 이번년 상황에 맞춰서
주기적으로 잘 시도해봐야겠습니다!
말씀 감사드리고.. 좋은 하루 되십쇼!! -
틀큰
전 3분할 하다가
얼마전 4분할로 바꿔봤는데..
역시 일요일 하루 휴식이고요.
나름 빡시게 하는지 4분할도 괜찮네요! -
비사벌
간만에 데드를 빡시게 달렸더니
이틀 째 아주 그냥 죽겠...;
땅에 떨어진 걸 줍질 못합니다ㅋㅋ
근데 턱걸이나 랫 풀보다
데드가 광배 측면을 더 찢어주는 것
같네요.
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