팔굵기에 관해서 질문좀,
스릉흔드
어제 그냥 아파트 헬스장에서 운동하는데 어떤 아저씨가 가르쳐 주시더군요,,
한가지집중, 또 자세같은거, 그리고 팔굵기는 알통이 아니라 뒤에 삼두라 하시더군요
운동 방법을 조금 익히긴 했는데 ,, 어떻게 하면 좀 빨리 근육이 클까요,, 상세히좀 알고싶네요,,
아 그리고, 사람들이 뭔 팔둘레 40이러는건 뭐 어케 제는건지도 궁금하구요
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연하늘
팔뚝이 당연히 굵어 보일려면 이두보단 삼두가 중요 하고,..이두 보다 삼두가 근육이 더 크기 때문에..굵기를 차지하는 비율이 더 많겠죠,
이두는 덩어리 두개고..삼두는 덩어리가 세개이기때문이죠,
근육을 빨리 키우기 위해선 단일안 운동을 안됩니다.
전체적으로 시간을 갖고 키우셔야지..눈앞의 근성장을 기대 하신다면 운동의 열정을 얼마 못가실껍니다.
조금씩 천천히 노력 하시고,,장기간을 보시길 바랍니다. -
동생몬
3개라니......
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치킨마루
수다님말씀대로 삼두가 이두보다 크고 팔근육에 큰비중을 차지하므로 일단 삼두운동을 열시미 하세요..딥스가 삼두에 좋습니다 이두 삼두를 같이 수퍼세트로 운동하시는것도 도움이 될 듯.. 그리고 팔둘레 몇이다 이건 사람마다 다르지만 운동 후 포즈취하고 최대한의 굵기를 줄자로 재서 말하는거죠.. 물론 노펌핑 40이다..라고 하면 운동안하고 팔근육을 최대한 수축시켜서 잰 것이겠죠..팔둘레는 보통 이두의 최고지점에서 그 둘레를 측정하는거죠..그래야 제일 수치가 높
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Sweet
님이 얼마나 운동을 하셨는지는 잘모르겠지만 헬스를 해서 근육이 클라면 적어도 3개월 정도는꾸준히 하셔야 근육이 컵니다 근육이 클라면 가장 중요한것은 운동 영양섭취 휴식 이 3가지죠 님이 마음만 먹고 꾸준히 하시면 멋지게 근육도 커지고 몸짱이 되실 겁니다. 꼭 열심히 해서 꼭 이루 시기를..
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