스티프 데드리프트 궁금증
횃불
우선 첫 번째 질문입니다~^^
제가 레그컬 자세가 안잡히고 그래서 대체 운동으로 스티프 데드맆을 하려고 하는데 괜찮을까 하는 것입니다~~ㅎ
여태 한 운동중에 레그컬이 젤 어려운 거 같아요;;
먼가 자세가 안잡혀서.....
글구 두 번째 질문은 바벨을 잡고 내려갈 때 어느정도까지 내려가야하나요...?
인터넷에도 제각각이여서....
제가 유연성이 뛰어나지 않은 터라 무릎 이상으로 내려 가면 허리가 구부러져서..
무릎정도까지만 내려가도 괜찮을까요!?
-
유1혹
그래서 등을 안 구부리려고 하니 정강이정도까지 내려가네요;;;;
스쿼트랑 런지는 꾸준히 해주고 있어요~~^^ -
마루나
레그컬이 안되서 스티프를 하는게아니라 백익스텐션에서 부화를 못느끼거나 너무 큰 부화를 느낄대 스티프를 합니다.
레그컬이 안된다면 런지나 스쿼트를 하심이..
그리고 데드리프트를 할때 허리가 구부러지는거는 무조건이라고 볼순없지만 잘못된자세입니다. -
하나
그렇군요;;;;;
담엔 그것도 신경써서 해야겠어요...^^
많은 정보와 진심어린 조언 감사드려요!!!^^
알려주신대로 차근차근 열심히 하겠습니다~^^ -
해사랑해
네!!^^
그렇게 해볼게요~~^^
또 하나 여쭤봐도 될까요...?
레그컬 할 때 왼쪽에만 유독 힘이 들어가는 거 같은데 자세 문제일까요...?
동일하게 운동이 된다는 느낌보다는 양쪽 다이 밸런스가 안맞는 느낌이에요... -
가람슬기
그렇군요;;;^^
시티드는 유연성을 키워서 해야겠네요....
라잉이에요~~^^ -
비마중
제가 유연성이 무지 딸려서....
예전에 둔근 근육파열?이라고 하나요...?
여튼 다친 적이 있어서 정강이 이상으로 내려가면 둔근이 아프네요...
그럼 스티프보다는 레그컬을 자세 익히도록 노력해서 하는 게 나을까요?? -
카라
그런가요...?
레그컬이 쉽게 만들어진 기구이군요....
근데 전 왜 잘 안될까요....
자꾸 자세가 흐트러지는 거 같고 보면서 할 수가 없으니 답답해서요....
스티프데드리프트는 그럼 어느정도까지 내려가줘야 하나요??
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