제 식단좀 봐주세요!!
쥬디시어스
2023.04.01
일주일동안 저녁에 빵&떡 기본 3~5개 이상폭식한 덕에위가 좀 덥수룩해졌어요.피부도 칙칙해 지고 몸보 붓은 기분이고요
살은 다행이 운동과 틈틈이 스트레칭 했는덕에 0.2kg밖에 안쪘지만
습관되면 안되니까(몸에 안좋으니까)
식사습관좀 바꿀려고요
아침 ; 잡곡밥(땅콩+밤+보리+백미) 반공기, 김치(깻잎김치,갓김치,열무김치등등),새송이버섯구이,멸치볶음,미역국등등 이렇게 채소위주로 먹거나 가끔 고기(닭도리탕이나 오리고기물론 야채를 더 많이 먹을거임)
간식 : 과일1개감1개 or 귤1개
점심 : 잡곡밥 반공기, 갓김치,깻잎김치,두부구이나 개란찜 먹고요도시락싸가지고 다님
간식 : 두유1개 안먹을때가 더 많음
저녁 : 저지방우유1개 고구마1개주먹만한거 or 스페셜k40g+저지방우유 or일주일에 한번만 빵2개or떡1인분+저지방우유로 할거에요괜찮나요????
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