제 식단좀 봐주세요!!
쥬디시어스
2023.04.01
일주일동안 저녁에 빵&떡 기본 3~5개 이상폭식한 덕에위가 좀 덥수룩해졌어요.피부도 칙칙해 지고 몸보 붓은 기분이고요
살은 다행이 운동과 틈틈이 스트레칭 했는덕에 0.2kg밖에 안쪘지만
습관되면 안되니까(몸에 안좋으니까)
식사습관좀 바꿀려고요
아침 ; 잡곡밥(땅콩+밤+보리+백미) 반공기, 김치(깻잎김치,갓김치,열무김치등등),새송이버섯구이,멸치볶음,미역국등등 이렇게 채소위주로 먹거나 가끔 고기(닭도리탕이나 오리고기물론 야채를 더 많이 먹을거임)
간식 : 과일1개감1개 or 귤1개
점심 : 잡곡밥 반공기, 갓김치,깻잎김치,두부구이나 개란찜 먹고요도시락싸가지고 다님
간식 : 두유1개 안먹을때가 더 많음
저녁 : 저지방우유1개 고구마1개주먹만한거 or 스페셜k40g+저지방우유 or일주일에 한번만 빵2개or떡1인분+저지방우유로 할거에요괜찮나요????
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2681309 | 몸무게 2자릿수 ㅋㅋㅋ (4) | 초록이 | 2025-01-11 |
| 2681280 | 허벌쉐이크는 믹서기도 필요한가요? (7) | 세움 | 2025-01-10 |
| 2681228 | 이상한 증상 이거 왜이러는걸까여?? (2) | 딥보라 | 2025-01-10 |
| 2681176 | 한끼디톡스 | Elfin | 2025-01-09 |
| 2681122 | 현미 +율무 죽 (2) | 파랑 | 2025-01-09 |
| 2681098 | 너무 적게 먹어도 살이 안빠지나요?? (4) | 큰길 | 2025-01-09 |
| 2681019 | 다이어트시 근력운동만하면 (7) | 들빛 | 2025-01-08 |
| 2680964 | *도와주세요* | 꽃짱구 | 2025-01-07 |
| 2680937 | 다이어트 합숙소 추천 해주세요 ㅎ_ㅎ | 달 | 2025-01-07 |
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |
| 2680539 | 지방 흡입술 부작용 (1) | 구슬 | 2025-01-03 |
| 2680512 | 한달5kg이상빼기!165~166/62kg | 하연 | 2025-01-03 |