궁금한게 있어요 !
하늘
2023.04.01
체지방이 지금 20%인데 10%정도 까지 줄이는게 목표입니다.이 중에서 어떤게 제일 좋을 까요? ( 근육손실은 거의 없도록...)1.하루는 무산소 하루는 유산소 병행
2.아침 공복 , 저녁 웨이트 매일
3.웨이트 후 유산소 매일 어떤게 제일 효과가 좋을까요?...
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헛소동
ㄴ 닭가슴살 말고 달걀 하루에 13개 먹습니다.
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으뜸
근손실 없이 목표를 이루시려면 유산소,웨이트 운동도 중요하지만 섭취하는 음식을 조절하시는게 관건입니다.기름진 음식 피하시고 단백질위주의 음식을 드셔야 됩니다.예를들어 닭가슴살을 단백질 대신 탄수화물을 대신해서 고구마,감자,바나나등 비타민 섭취를 위해 야채를 섭취해 주시는 방법 위주로 섭취하는 음식양을 조절하시면서 운동해 주시면 젤 효과적이라고 말씀 드릴수 있습니다.^^
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