운동시작하려는데 조언좀해주세요 ㅎㅎ
두루
2023.04.01
안녕하세요운동을 시작해보려는 학생인데요50일정도 운동을 햇엇습니다(현재까지)30일정도는 자전거 하루에 30~40km(평균시속 20km정도)주말또는 학교가 쉬는날이면 50~120km(평균시속 20km유지)정도 탓구요자전거와 겹치는 10일포함 30일동안은팔굽혀펴기 20~30개 3세트, 윗몸일으키기 50~70개 3세트레그라이즈 20~30개 3세트, 크로스암크런치 30~40개 3세트정도 햇습니다
키는 171~2정도되구요몸무게는 운동전 75~76에서 65~67정도로 만들엇습니다
식단은 인스턴드, 음료, 군것질, 과식, 금식, 야식등을 자제햇습니다
제목표는 식스팩을 만들어보는 건데요
아무래도 학생이고보니 헬스장을 갈려면 한달하기엔 너무 어중간해서요이번겨울방학 한달동안 먼저 해볼려고하는데집에서해야할지 헬스장을가야할지모르겟구요(집에는 실내싸이클잇구요)요센 춥고 눈도와서 자전거가 선수용이라 겨울에는 타지않습니다
1순위 식스팩2순위 어깨넓어지기3순위 팔근육입니다.
Q1. 헬스장(한달뿐) vs 집Q2. 식단!Q3. 운동방법Q4. 단백질보충제
질문이 너무 많네요 감사합니다 ㅎㅎ
마지막으로 현재 몸입니다
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다가
감사합니다 ㅎㅎ
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BabySue
조언..
끝ㅋㅋ
장난이구 그냥 밥먹듣이 꾸준히하세여ㅋ -
갅쥐누뉨
조언감사드립니다 ㅎㅎ
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천사의눈물
보충제는 필요없구요
복근이야 크런치와 레그레이즈 빡시게하면되고
어깨는 솔직히 덤벨이라도 있어야 운동하기 좋고
없다면 푸샵이라도 겁나 조지세요 ㅎㅎ
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