수다닷컴

키 179cm ,몸무게 73~4kg 왔다갔다 하고있습니다.
부위별로 3~4가지 정도 운동을 할 생각입니다.
자주 글 을 올렸지만 몸은 드라마 추노에 나오거나 모델 마르커스 쉔켄버그 그런 몸을 만들려고 합니다. 지금으로선 300까지 만들긴 힘들것 같구요 지금 몸에서 체지방을 뺄려고 합니다. 비 가 닌자 어쌔신 에서 만든 그런 몸처럼 꼭! 만들고 싶습니다.
운동 스케쥴은 대충 이런식으로 짜봤는데 어떤가요? 그리고 식단은 매우 간단하게... 자취하다보니 돈이 이만저만 드는게 아니라서요...
닭가슴살 아침,점심,저녁 1개씩 하루에 양파1개 하루 세끼 모두 현미밥 (반공기씩) or (스페셜k 시리얼 저지방우유200ml+1회분량 이건 이번에 사놓은것 까지만 먹고 그냥 밥 해먹을려구요) + 오렌지쥬스or 오렌지 과일 돈 좀 여유있으면 당근+각종야채 사서 먹고 있습니다. 식단은 참... 빈곤하죠..
많은 지적 부탁드립니다! 팍팍!월- 가슴, 삼두, 등가슴,삼두,등 모두 고중량 저반복3set 10~12회 정도수- 가슴, 삼두, 등가슴,삼두,등 모두 저중량 고반복4set 30회씩금- 하체, 복근하체- 적당한 중량화- 어깨, 이두, 복근어깨,이두,복근 모두 저중량 고반복4set 30회씩목- 어깨, 이두, 복근어깨,이두,복근 모두 고중량 저반복3set 10~12회 정도토,일- 간단한 러닝머신 일요일은 완전 휴식

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