근력 운동시 하루의 총 셋트수
겨울
2023.04.01
외배엽 체형입니다.
평균적으로
근력 운동을 50분 ~1시간 정도 하는 편인데
그날 하루운동하면
총 셋트수는 기본 25에서 많으면 30셋트 정도 하는거 같은데요....
25에서 30이면 셋트수가 적정한 편인가요 !???
여러분들은 운동시에 하루에 총 몇셋트 정도 하시나요? (다합쳐서)
궁금하네요.
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찬놀
하루 2부위씩 운동했다 칠때 25~30세트는 좀 적습니다.
대근육은 18~20세트, 소근육은 13~15세트는 운동을 해주셔야합니다.
적어도 35세트는 해주셔야 좋아요^^ -
미리별
저는 15세트요 ~~
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스위트초코
적당한것 같네요 저같은경우 어깨가35세트 등,하체,가슴은 30세트정도합니다 운동시간은 1시간 이내로 끝나구요
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날개
50-60세트합니다.....1시간30-2시간합니다.
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아롱별
전 한30세트정도 하는것같네요...어깨는 한20세트 하는것 같고요
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아란
굇수당 ㅜ
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난슬
턱걸이만해도 30셋트 넘게 하는듯
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