운동시작한지 1달 반쯤 됐습니다 궁금한게 있어서요
매1력적
안녕하세요유령회원입니다. 허험
이제부터 틈틈히 출첵이라도 하겠습니다 ^^;;
다름이 아니라 운동한지 1달반좀 됐습니다.
2~3kg 정도 빠졌고, 운동은 이렇게 합니다.
몸풀고, 스트레칭, 싸이클(레벨5까지 올렸씀다 ^^;; 헤헤) 20~30분 정도
웨이트 30~40분 런닝 뛰면서 30~40분 이렇게
하는데,
매일마다 빠지지 않고 하려고 합니다. 그래서 저번주부터 꾸준히
하는데, 그제부턴가. 밤에 잠이 안옵니다.
어디 몸아픈데도 없는데. 엎치락 뒷치락
졸립긴 한데, 가슴은 두근거리고(이유를 모르겠어요 ㅎㅎ)
진정이 잘안되고 잠도 얼핏 들었따 깨고 그럽니다.
지금 한 3일째 그러네요 운동때문이라곤 생각치 못하다가
혹시나 해서 물어보는건데요. 제가 운동한지 얼마안됐는데
무리해서 그러는걸까요?
보통 회사 끝나고 5시 30분 정도에 헬스장 도착해서
다끝나면 7시30분 좀 넘으니 무리하는것 같진 않은데,
이거 왜 그런건가요?
아참 그리고 초보자는 일주일에 운동을 몇회씩 하는게 젤로
적합합니까? 제가 듣기론 일주일에 3~4일 이라고 하든데,
경험자님들에 답변 기다립니다 흑 자고싶어용 ㅠㅠ
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지율
역쉬 수다님 대단합니다 ^^
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치에미
잠이 자꾸오지 않는다면 운동을 늦게 하지마시고 일찍하세요. 잠들기 전에 조용한 음악을 들어서 마음을 편하게 하는것도 효과있답니다. 잠들전에 이종격투기 이런것과 같이 흥분되는것은 삼가하시구요.**^^**
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아메
고통을 즐거움으로 바꾸어주는 호르몬이죠! 우울증 걸린 사람이 운동을 열심히 하면 치료가 되는데 그것도 어찌보면 아드레날린 작용에 의한것 입니다. 처음에는 심폐능력과 근지구력을 향상시켜야 하므로 5일 해도 상관없답니다.어느정도 기초체력이 향상 될때까지는 운동에 재미를 느끼는 방향으로 열심히 하세요. 그런다음에 본격적으로 분할로 강하게 하는것이거든요.
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거울
아드레날린은 흥분작용이 있어요. 그래서 운동처음하는 사람에게 가끔 이런 현상을 볼수 있답니다. 계속 운동하시면 흥분이 운동후 상쾌함으로 느낄겁니다.암튼 인체에서 나오는 기분좋은 마약으로 인해서 각성 작용때문이구요.^^*운동을 하지 않다가 해서 많은 아드레날린에 인체가 과민하게 작용해서 그렇구요. 조금씩 적응을 한답니다. 걱정 안하셔도 된답니다. 적당한 운동후 밥맛이 좋은 이유도 칼로리를 소비한 이유도 있지만 아드레날린에 의해서 그렇구요. 스쿼트나 벤치프
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핫다홍
제가 아는데로 답변을 드릴께요. 웨이트운동은 근섬유를 파괴하고 휴식과 영양을 통해서 전보다 두껍게 된다는것은 이운동하는 사람이면 거의 대부분 알겁니다. 여기서 근섬유에 상처를 내는데 일반적으로 운동할때 아픔을 잘 못느끼거든요. 왜그럴까요. 교감신경에서 아드레날린이란 호르몬 때문에 아픔도 잘모르고 운동후 상쾌함을 느끼게 만들고 기분도 업시킵니다. 심지어 운동을 못하면 중요한것을 빼먹은것 같은 느낌도 바로 이 아드레날린 중독이라면 중독이죠!
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큰모듬
주무시기 한시간전에 모든 운동을 끝내야 되는데
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큰나라
혹 운동이 어설퍼서 그런것 아닌지 모르겠습니다.
완전히 지방을 불 태워버리겠다는 자세로 집중해서
열심히 했다면 분명 곯아덜어지실텐데요.
예민한 신경도, 운동에 대한 생각도 운동 끝나면 모두 잊으시고
주무시기 바랍니다.
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