유산소와 웨이트에 관한 질문...
봄
안냐세염...
운동 열시미 해서 몸 만들어 보고 싶은 군바리입니다..
다름이 아니라 제가 4달전부터
유산소(구보) 50분 후에 웨이트 1시간30분씩 해서
3개월 정도 했었습니다...
근데 어느 정도 살은 빠지는 것 같더니 어느순간 부터는 별로
운동 효과도 없는거 같고...제가 원하는...복근...이
(복근 만들어 볼려고 운동 시작 했거던요...)
어느 정도 선이 잡히는거 같더니...그이상은 진전이 없길래
12월부터는 웨이트만 하고 있습니다...
이것 때문에 고민인뎅....이게 체지방이 많아서 그런건가요??
아님 이렇게 하는게 운동량이 부족(?) 해서 그런건가요??
참고로 웨이트는 (크런치, 리버스 크런치, 벤치프레스,체스트 프레스,인클라인,디클라인 프레스, 팬 텍,덤벨 컬)
정도 하고 있거든요...
174센티에 68킬로 고 체지방 수치는...지금 잘 기억 안나는데 암튼
복근은 외 복사근이랑 내 복사근이 쪼금 보이긴 하는데...
고수 님들 답변 부탁....
-
찬
복근은 복근 그 운동자체보다 다른요소가 더욱 중요합니다.. 저칼로리,저지방 식단이 중요하죠..
특히 밤에는 군것질 하지마세요.^^.. 밤에는 활동량이 거의없어서 거의 다 살로 가거든요..
그러면 멋진 복근은 만들기 힘드실꺼애요.
그리고 복근을 짜주드시 운동을 하시면 더욱효과 있으실꺼애요.. 유산소 역시 중요하죠.. 체지방이 없어야
복근이 잘보이겠죠? -
이룩
^^ 감사... 그럼 이대로 꾸준히 몇 개월 더 하면 살도 체중도 줄어드나염?? 아님 체지방만 줄어드나염??
옆구리살땜에 사이드밴드도 하긴하는뎅...옆구리는 도저히... -
지나
운동을 꾸준히 하셨다면 근육이 늘어서 체중이 줄어들지 않았을껍니다.
근육이 지방에 비해서 2~3배 더 무겁다는거 아시죠?
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