공복 유산소 운동 질문합니다.
인1형녀
2023.04.01
공복에 유산소 운동을 하면 탄소화물이 부족하기때문에 바로 지방을 태워서 살이 많이 빠지는 거잔아요.
그럼 공복에 유산소운동을 한다는 것은 밥을 아에 굶어야 된다는 뜻인가요?
식후 운동이나 운동후 식사나 똑같다고 알고있는데 말입니다.
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연초록
진짜 공복유산소를 하려면 최소 12시간~ 24시간이상 은 굶고 해야됩니다... 그래야 근손실을 감수해서라도 지방태우는데 도움이 되는 상태가 되는겁니다... 저녁먹고 아침일어났다고 공복되는거 아니에요.. 글구 이런 공복운동은 진짜 비춥니다.. 지방은 빠지는데.. 몸이 상합니다..
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미쁘다
자고 일나서 빈속에 하는거에요 전날저녁을 7시에 먹고 아침에 7~8시쯤에 운동하면 공복상태죠
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