등 한쪽이 많이 아파요 ㅠㅠ
은송이
2023.04.01
헬스 3일차
랫풀다운 20kg (손 안으로 잡고, 밖으로 잡고)15회씩 3세트
컴파운드 로우 20kg 15회씩 3세트
인클라인 덤벨 프레스 5kg 15회씩 3세트 ㅋㅋ 운동이름 몰라서 인터넷으로 찾아보면서 쓴거에요
스쿼스 다리 조금 벌리고 20회씩 2세트
어깨만큼 벌리고 20회 2세트
어깨만큼 벌리고 발끝을 밖으로 향하고 20회 2세트
다리 많이~~벌리고 발끝을 밖으로 향하고 20회 2세트
이렇게 운동하고 나니.. 땀이 송글송글 너무 힘들어서 유산소 못하고
스트레칭하고 끝냈어요~
집에갈때 계단 내려가다 주저앉을뻔 ㅠㅠ
&
자고 일어나니..그림에 빨간 동그라미가 넘아파요 ㅠㅠ
등이에요~ 왼쪽은 그나마 괜찮은데 오른쪽은 팔도 못들겠고~
일부러 아파도 참으면서 스트레칭 하고 있는데.. 오늘 운동 어케할지 걱정이네요
제가 할때 힘들 잘못줘서 그런건지.. 한쪽에만 힘이 너무 들어간걸까요?
나름 관장님이 자세 좋다고 칭찬해주는데.. ㅋㅋㅋ 아니였나봐요~
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PrinceSs
아~~ 답변 정말 감사합니당~ 이제 운동하러 가야하는데 오늘 좀 봐달라고 해야겠네요~
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뽀그리
자세에 많이 신경쓰고 한다고 하는데.. ㅋㅋㅋㅋ 아직 초짜라 많이 부족하네요..
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겨울바람
등 운동을 과하게 하신 것 같진 않은데요.... 아마 힘을 잘못 쓰신 것 같아요ㅋ
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