수다닷컴

제 식단이 원래
아침은 바나나 한개 +씨리얼에 우유
점심은한식 위주로 먹고
저녁은 바나나두개 + 토마토 하나

이렇게 먹었는데
단백질섭취가 너무 없으시다 하셔서 쫌 바꿔봤는데

아침엔 출근때문에 너무바빠서 바나나하나랑 우유 갈아서 바나나쉐이크 마시구요 플러스로 식빵한개씩 구워서 먹고,
점심은 그대로 한식위주로 도시락 먹구요
커피는 3잔이상은 먹지않아요 정말정말 땡길때만 먹습니다

그리고 문제의 저녁인데.. 저녁에 바나나두개가 너무 탄수화물 위주라 하셔서
바나나 하나랑 양상추에 두부샐러드 만들어 먹을예정이거든요?

ㅠㅠ저희집이.. 정말 형편이 안좋아서 닭가슴살을 살 형편이 안돼네요...ㅠㅠ
다른 재료 사는것두 쫌 버겨운데..하핫...굶는건 안좋다하셔서..
양상추랑 뭐..양파랑새싹이랑 등등그런게 있으면 더해서 먹구 하려는데
닭가슴살대신 두부 .. 괜찮나요?
드레싱은 오리엔탈드레싱 조금씩 뿌려먹고 천천히 줄여가려구요!!

그리구 죄송한데요 제가 걷기 4~50분 하구 이소라다이어트하는데
정말 이소라 할떄는 땀뻘뻘흘리면서 하는데 이것두 근력운동 맞나요??

저는 지금 일주일에 5~900그램씩 빠지구있는데 정상 맞나요? ㅠㅠ다른사람들은 쭉쭉잘빠지던데;;ㅋㅋ

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