식단이 이런데 어떤가요?
다슬
2023.04.01
키 181에 몸무게 85입니다
아침에는 현미밥 한공기가득은 아니고 반찬으론 멸치볶음 콩자반 어묵볶음 계란조림입니다 점심은 사내식당에서 먹고 밥은 아침보다 조금 더 주고 다먹습니다. 저녁은 미숫가루타서 한 500ml 정도 먹는거 같고요 회사에서 물 하루에 2리터는 먹고있습니다. 퇴근하면 헬스장가서 웨이트 5개정도 3세트 15개씩 하고 런닝머신 7키로 놓고 1시간정도 걷습니다 이제 시작하고있는데 조언좀 부탁드립니다
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꽃짱구
지금은 체지방 감량이 우선되어야 하니 체지방 감량에 도움되는 식단이 좋을 거 같아요~ 과도한 단백질 섭취는 체내에 남아 지방으로 변질될 수 있으므로 적당히 드시는것이 바랍직해 보입니다.
혈당 낮추는 현미밥이 도움되고 세끼식사는 양을 동일하게 드시는것이 좋습니다~
될 수 있으면 저녁도 현미밥으로 식사하는것이 좋을 듯 합니다^^ -
퍼리
미숫가루 드실때 설탕 넣지 마시고
운동끝나고 단백질 섭취 해 주시면
좋겟네요 근력운동 부위별로 나눠서
골고루 하시고 런닝도 체력 좀 키우셔서
걷기에서 뛰기로 전환하시면 좀 더 수월한
감량하시겠네요~~
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