어떻게 운동을할까...노하우
차분나래
2023.04.01
반갑습니다.저는 현제 군복무 중에 있습니다.
먼저 제 스펙과 운동법 식단은
183/70kg 이고 하루에 단백질보충제 오전1번,운동후 1번, 자기전 1번 이렇게 먹고있습니다.
3끼 다 먹고 있구요 중간에 군것질 조금합니다.
그리고 운동은 가슴,삼두 // 등,이두// 어깨 이렇게 3분할로 나눠서 하는중입니다.
요즘 제가 고민인게 몸 좀 좋아졌다는 소리는 듣는데 너무 말랏는가 싶어서 말입니다.
근육 각은 이제 잡힌거 같은데 너무 빼빼한거 같아서 좀더 체중과 근육량을 키우고 싶은데
벌크업??그걸 해야하는건지 .... 어떻게 몸을 키워나가야 할지 고민입니다.
조언좀 부탁드릴게요...
-
레이
일단 보건소나 트레이닝센터에서 체성분측정받으시고 거기서 상담받아보시는게 좋을듯하네요
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