데드리프트 문의드립니다.
해찬나래
2023.04.01
이제 컷팅할 계절이 다가온것 같아
저중량 고반복으로 프로그램을 다시짯는데요.
루마니안 데드리프트를 하고있는데 허리와 둔근에 엄청난 펌핑감을 가져다 주죠..
그런데 데드리프트의 본래 목적이 고중량을 들어올림으로써 신체능력을 끌어올리는건데
데드리프트를 저중량 고반복으로 해야되나 고민되네요...
물론 컨벤셔널말고 스티프나 루마니안은 척추기립근이나 슬와근에 어느정도 목적을 둔 데드리프트이긴 하지만
어떻게 해야될까요...?
다른운동들은 프로그램이 완벽한 것 같은데 데드리프트가 고민이네요...
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나라빛
네 저도 최소반복수 15로 맞추고 하는데 척추기립근,둔근,슬와근 자극은 훨씬 좋습니다. 그런데 걱정인 것은... 데드리프트의 주 목적은 신체능력을 폭발시키는 것인데...그 점이 결여될까봐 걱정이네요...
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내길
저는 저중량 고반복 최소 10회는 하려 합니다 무겁게 들때보다 자극이 좋더라구요
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