수다닷컴

시간을 길게 잡고 하세요

모두들 감사합니당-0-) 아무래도 나누어서 몇번은 빡시게 몇번은 느슨하게 이렇게 해봐야겠네요..^^;;)
유산소 과격하게 했다가는 오히려 근손실이 일어나닝..ㅡ,.ㅡ

솔직히 뛰는 유산소운동은 체중이 많이 줄더라고요.. 단지..그게 근육량도 같이 줄더군요
그래서 걍 속보를 하는게 제일 좋을거 같은데.. 뛰는것보단 많이 줄지는 않지만 근육량은 유지하거든요
알아서 선택하시길~ㅋㅋ

힘내세요....

저는 저번달 말일부터 계속 유산소운동만 약 1시간 가량 하구 있는데요...정말 잘빠져요....천천히 오래~~하는게 정말 효과만점인거 같아요....다이어트는 인내심이 절실하다는 말..정말 유산소운동 하면서 느낀답니다..^^;;

과격하게 오래하면 진짜 좋습니다. 제가 마라톤 준비하면서 좀 빡시게 뛰어봤는데 체지방 그리 높은 산 아닙니다.

네...최대심박수의 60~80% 정도로 30분 이상 해주시는 게 좋습니다.
최대심박수 구하는 방법이나 유산소 운동시간에 대해서는 FAQ에 자세히 나와있구요, 제 경험상 보니까, 한 40~50분 정도를 런닝으로 뛰어주니까 잘 빠지더군요. 물론 한 2개월 정도에 가장 폭발적으로 빠졌던 듯합니다. 참고로 저는 심박수 70~75%를 유지하면서 뛰었습니다.