요가 너무 어렵네요..ㅜ.ㅜ
나봄
2023.04.01
안녕하세요...
제가 최윤영의 요가 비디오를 샀는데.. 요가와 필라테스가 같이 있더군요..
근데 왜 이렇게 힘이 든 건지..
그거 하고 나면 아무 것도 못하겠어요.. 온 몸에 힘이 다 빠져서요..
-
솔찬
아참.;; 다시다시
몸에 오느정도 탄력이 받고 근육에 어느정도 자극이 오면 멈추고 마무리 스트레칭을 하는것이 좋겠습니다. (ㅜ.,ㅜ 이렇게 쓰고 싶었음....힝~) -
Sona
요가란 것은 유산소가 아닌 무산소 운동입니다. 즉 신체의 체지방을 빼는것이 목적이아닌 그냥 몸매다듬기 정도로 생각할수있습니다.
이런 무산소운동의 경우 유산소운동보다 좀더 철저한 운동전 스트레칭이
가장 중요합니다. 몸을 충분히 데우고 전신에 에너지를 공급할 준비가 되었
을때 해주셔야 합니다.
요가의 경우 운동의 행동범위가 좁고 전형적인 고립자세라서 특히 유연성이
필요합니다.
몇분을 하시는지는 모르겠으나 너무 오래할경우 어떤 운동이든 오버트레이닝
으로 갈
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