수다닷컴

그렇죠
식단조절..폭식을 하는편이니 반드시 식단조절해야겠지요..함께 화이팅 해요!

식단조절 하면서 걷기운동해도 잘빠져요^^제가 그렇게 하고있어용

네ㅡ 시간날때 찾아 읽어보겠습니다^^

저는 170 에 93 입니다. \다이어트 불변의 법칙\ 이란 책 추천드려요. 식습관에 관한 책인데 이거보고 시작한지 몇일 안됬지만 추천해 드립니다.

첨부터 무리되지 않는 범위안에서 해보려구요..님도 화이팅~^^

평소에 많이 걸으셨다면 괜찮을것 같아요. 저같은 경우에는 사무직이라 하루 평균 걷는 시간이 1시간도 안되서 무리가 왔던듯 싶네요. 매일 빼먹지않고 꾸준히 한다면야 당연히 살은 빠질거라고 생각합니다.
일주일에 5회씩은 하시길 바라요~ 저도 주5회 꼬박꼬박 운동하면서 조금씩ㅠ빼고 있습니다. 우리 같이 화이팅해요^^

앗,,그렇죠..다덜 그러시더라그요..무릎이나 발목..
다행인지 모르겠지만 평소에도 걷는걸 좋아해서 두어시간은 걷긴하는데요..
운동으로 하려니..이게 효과가 있을지 모르겠어서요..
어쨋든 두아들 얼집 보내고 한번 걸어보겠습니다
염려의 말씀 감사해요~^^

저 50대후반일 때 매일 두시간씩 보통걸음으로 걷고 30분은 근력운동 했었는데
이틀에 1키로씩 빠졌었습니다. 음, 1주일동안 4키로 좀 안되게 빠졌었으니깐요 ㅎㅎ
그런데 운동시간이 너무 길고 힘에 부쳐서 그랬는지, 아니면 준비운동을 충분히 안해서 그랬는지
발목 아작나고 무릎도 아작, 허리도 아작 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3주정도 치료받으면서 살이 도로 쪘습니다.
지금도 아직 발목이 다 낫지를 않아서 무리하게 뛰거나 오래걸으면 아프더라구요.

네! 65킬로가 목표입니다..
걷기가 수월해지면 뛰어 볼게요!
감사합니다^^

170에 86킬로면 , 걷기만 해도 살이 빠져요 ㅎㅎ

단 170이면 60대 초반이 목표로 잡으셔야 할 것 같은데. 걷기로는 한계가 있을 꺼에요. 러닝도 같이 해야겠죠.