여자 운동하는 방법?
은새
여자 동생 두명과 같이 헬스를 다닙니다. 근데 이제 여름이 다가오니 욕심이 나서 그러는지 런닝머신 .자전거.계단오르기.
를 합처서 1시간 정도 합니다.10-20분은 메트리스 깔고 요가 및 스트레칭 하구요. 그리고 나서 수영 20분 정도 합니다.
운동시간 총 2시간이 넘습니다. 이렇게 매일 합니다.중간에 쉬면서 하래도 안듣고. 하루는 수영, 하루는 유산소의 비중을 높여서
하라고 해도 싫다고 하고. 매일 이사이트에서 정보를 얻어가며 나름대로 체계적으로 운동하고 있는 저로서는 답답할 뿐입니다.
그냥 보고 있자니 성격상 답답하고. 어쩌면 좋죠?
이렇게 운동해도 몸에 무리가 안갈려나요? 그리고 한친구는 밥을 잘 안먹습니다.속이 안좋아서 소화를잘 못시켜서 밀크티.
미숫가루.등등 으로 끼니를 때우고 하루종일 밥은 한끼도 안먹을때가 허다합니다.
마지막으로 비니모자 쓰고 유산소 운동하면 땀이더 잘나서 좋다고 쓰고하던데 상관 없을까요?
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연보라
유산소운동에 근육운동을 같이 병행해주시면 효과가 환상입니다....
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도리도리
피부도 숨을 쉬어야 하는겁니다. 모자나 땀복은 몸의 열의 방출을 막아서 체온을 급격히 올리고 보존하는데에는 좋겠지만... 계속 발산 시키지 못한다면 오히려 안 좋을꺼 같습니다.
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모든
이대로는 근육만 잃고 몸만 버리게 됩니다. 웨이트30분 유산소30분 정도만 해도 될것같은데요;; 여자는 20대에는 그래도 근육에 탄력이 있어서 마르기만 하면 웬만해서는 날씬해 보이지만 30대가 되면 비로소 몸의 근육과 탄력이 겉으로 나타납니다. 축 처지는 팔다리, 생뚱맞게 튀어나오는 하복부, 처진 히프로 눈에 드러나거든요. 우리나라의 경우 정상 체중대에 있는 여성들도 알고보면 체지방 27, 28% 이상의 과지방과 근육부족 상태에 있는 경우가 외국에 비해
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희1미햬
아..참고로 둘다 말랐습니다.
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