웨이트트레이닝을 갓 시작한 초보가 글을올립니다 ^^;
뚜야
2023.04.01
웨이트 초보가 질문좀 드릴께요 ㅜㅜ
웨이트 한지 한 1달이 다되가는데요,
제가 웨이트 운동을 하면 ,,,,
가슴운동 3~4개 , 어깨운동 3~4개 , 이두 2개 , 삼두 2개, 등1개 의 운동을 1시간에서~1시간30분씩에 걸쳐 하루씩 전신운동을 하고요,
대개 하루운동 하고나면 하루쉬는쪽으로가고 하루운동 하루휴식, 아니면 전날운동이 좀 어정쩡하면 하루더해서 이틀 운동 , 하루 휴식을 취하는데
저의 운동방식이 틀린건가요? 초보자의 운동 방법좀 아시는분 답변부드립니다
아니면 전신운동이 좋은건지좀 알려주시길 부탁드립니다 ㅜㅜ
-
로지
네 최소 근육의 회복은 48~78시간정도 되는걸로알고있습니다. 하루쉬는것보단 쉬는날에 가볍게 유산소운동 을하시는것도 좋습니다 탄탄한 근육을 만드실려면,, 저도 초보자라 전신하시는게 좋습니다. 아니면 트레이너에게 물어보시는게 좋은방법입니다
-
마음
근육은동은 하루걸러 하는게 좋다고 들었는데 맞나요!?
-
멱부리
초보자 운동법 찾아보시면 잘나와있을턴데...초보이시면 하루 상체 하루 하체가 괜춘합니다...이거저것 하지마시구요 지금 이두 삼두 해도 잘 안나옵니다 대근육부터 하셔요 벤치 스쿼트 데드립부터 꾸준히 하셔야합니다 물론 깔짝 몇개월 하실꺼면 암거나 해도됩니다 -_-ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |