딱 한시간 운동할시간.. 어떻게 계획할까요?
꽃달
2023.04.01
헬스클럽 3개월 끊었어요
낮에 딱 한시간 시간이 있는데
한시간 동안 어떻게 운동해야 할까요??
가자마자 10분 워밍업으로 유산소하고
스트레칭 조금하고
웨이트 대강 2~3개 12회씩 3세트씩하고 나서
런닝머신20분하는데 하다보면 한시간 후딱가고
어쩔땐 씻는 시간도 부족할때가 있네요
ㅜㅜ
166키에 53에서 54왔다갔다 하고
약간 하체가 통통 ㅜ
다이어트도 하고싶고 상체 근육 운동도 하ㅗ싶고
하체도 빼고 싶어요..
-
라임나무
스트레칭하시고 빠르게 오분 뛰시다가 웨이트하시고 유산소는 아침에 삼십분 일직일어나 그삼십분동안 뛰시거나 줄넘기 추천합니다~ 파이팅!
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