급해 졌습니다. 헬스 프로그램좀 부탁드릴게요 정말 급합니다.
솔찬
2023.04.01
안녕하세요 헬스초보입니다.
다름이 아니라 대학과 문제가 있어 글을 올립니다.
8월 20일까지 다른사람이 봐도 감탄할 정도 됐으면 합니다.
주 4일 운동 할 거요
헬스는 2개월전부터 시작했습니다. 몸에 근육은 잡혔습니다.
하지만 아직 부족합니다.
키171 몸무게 62
근육량 51.1 제지방량 55.2
체지방량 7.3 골격근량 31.3 입니다.
집에 닭가슴살하고 보충제 있어요
정말 급합니다. ㅠㅠ 최소한의 시간으로 최대한의효과를 끌어 올리고 싶어요
대학이 걸린 문제라 저에겐 큰문제예요 성의껏 작성해 주세요 ㅠㅠ
-
꼬꼬마
성의껏 작성... 전 이게 불가능 해서 답변 몬했는디... 검색이라뉘
수다님 나빠요. -
Judicious
그 전에 검색을 하시죠.검색이 빠릅니다. 그리고 대학이 무슨문제인지 써주셔야죠. 그냥 무턱대고 이러시면 저희가 어케 알아요...
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