수다닷컴

(--)(__)(--) ~~~ 감사합니닥............즐운하세용~~~

처음에만 그렇게
자세를 잡구 기초체력을 키운후에 하라는 말이에요
처음부터 중량을 치고 완벽한 자세루 하실수 있으신가요 ?
그게 안되니까 처음에만... 그렇게 연습(?)을 해보라는 거에요 ^^

처음이시라구 하니
저중량 고반복으로
자세를 완벽히 잡으시는걸 추천합니다
처음부터 중량을 올려버리면 잘못하면 허리 삐끗해서
운동 쉬어야 할수도 있거든요
스쿼트가 효과가 좋은만큼 위험한 운동이라는거 아셔야 합니다..
나중에 자세가 잡히구 기초체력이 뒷바탕 되신다면
중량을 올리되 자세를 정확히 하는것이 중요하구요
집에 혼자 있을때는 가급적 스쿼트는 피하시는게 좋겠네요

역시 하체에는 스쿼트인가-.-요?

아 . 적은중량으로 하시면 큰 효과를 보기 힘들구요
익숙해 지셧다 싶으시면
파트너의 도움을 받으면서 고중량에 도전해보시는것두 중요할꺼에요 ..

스쿼트는 허벅지가 가장많은 비중을 차지하구요
스케이크 선수나 프라이드 선수 등등 하체키우는데에
큰 힘이 되는 운동이 스쿼트 입니다
허벅지 키우는데 가장 대표적인 운동으로 낙인찍힌 운동이죠 ..

아..답변감사합니다. .. 스쿼트의 효과가 너무 궁금합니다..모두들 좋은 운동이라고해서...^^* 근데..적은중량으로 한다면 혼자해도 굳이 위험하진 않겟죠..?? ^^ 그리고 고반복은 저같은 외배엽한테 그리 좋지 않다고 들엇는데...이러지도 저러지도...ㅠㅠ