저같은 경우에는 어떻게 운동해야하죠 ?
맨마루
2023.04.01
전 고 2 남학생인데요
175 에 69킬로에요
하체는 정상인데 배랑 가슴에 살이 좀있거든요 . 특히 가슴에요 . 여유증이 의심될정도로
지금 하루에 한시간씩 뛰고 걷고 철봉운동하고있는데요.
어떻게 하면 더효과적으로 뺄수있을까요 ?
팔굽혀펴기를하면 가슴에 근육붙어서 가슴살은 안빠지고 더커보인다는소리를 들어서 안하고있는데요
사실인가요 ?
어떻게 운둥을해야하죠 ?
-
치리
일단 가까운 보건소나 헬스장가서 체지방검사해보시고 검사자료를 기본으로 트레이너와 상담해보세요
그게 제일빠릅니다.
아니면 체지방검사한걸 사이트에 올리셔서 고수님들께 향후 운동방향을 물어보세요 가장 정확함ㅋ -
커피우유
흠.. 가슴에는 대부분 살좀 붙어있는걸 원하실텐데 ㅎㅎ
일단 정확한 상태는 모르겠지만요.. 대충저랑 스펙은 비슷하네요(고1/男/177/65)
가슴에 힘한번 넣어보시고.. 살인지 아닌지 확인해보세요-_-ㅋ
그리고 근육이 붙든안붙든 그부위에 살빼기가 힘들단건 아니라고봐요 ㅎ
그냥 흉근포함시켜서 웨이트 하시고요, 유산소를.. 걷기위주로 쪼금 더오래하시면 근육은 안붙을수도있겠지만 살빼는덴 최고인듯싶어요 ㅋ 경험상으로요 ㅎ
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