헬스의 여자와 남자 어떻게 다른가요?
겨루
2023.04.01
현재 전역 5일남긴 군인인데
이제 집에가면 누나와 같이 헬스를 할생각입니다.
저는 하체와 어깨 가슴 복근 등근육등 트레이너 였다던 선임과 함께 꾸준히 운동을 했었는데요
여자의 운동이라면, 저와 같은 프로그램으로 진행하면서 무게를 가볍게 하면 되는건가요?
누나가 적당한 몸이지만 운동 매우부족이라고 나와서
저 운동하는김에 같이 헬스를 시키려고 합니다.
여자와 남자의 운동할떄 차이점이라던지 전반적으로 설명해주세요
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빗줄기
여성의경우 플렛벤치프레만 제외하고 모든 웨이트를 똑같이하게됩니다
일단근력을키우려면 스쿼트와 데드리프트 그리고 크로스핏중에 엘리자베스 동작을 가벼운 빈봉으로
자세위주로 하게됩니다 위의세가지 자세나오는데 일반여성분들의경우 한달가량걸리니
기본적인 베이스로 매일 교대로하고 나머지 머신류 하게하시면됩니다 -
세라
감사합니다~
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뽀대미녀
똑같습니다.
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소심한녀자
몸의 근육세포는 당사자가 여자인지 남자인지 모른다고합니다 ㅎㅎ
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