저중량 고반복vs 고중량 저반복
거북이
2023.04.01
아직 헬스시작한지 얼마안된초보입니다.
여태까지 저중량 고반복(20개5세트)으로 운동을 해왔는데요
오늘 고중량 저반복(12개3세트)을 시도해보았습니다
그런데 저중량고반복은 근육이 아파서?더이상 못할때까지했었는데
고중량 저반복은 뭐랄까 근육이 아프다기보단
그냥 힘이딸려서 더이상 못들겠는 느낌입니다
고반복이 훨씬 근육이 당기고 잘되는 느낌인데..
원래이런가요?
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다솜
초보시면 고중량 저반복으로 하세요~
피라미드식으로 무게 올리면서 60%로 12회,70%로 10회,80%로 8회,90%로 4~6회 이렇게요~ -
비
격주로 바꿔가며 운동하면 좋죠.
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그루터기
다음날까지 지켜보길 바랍니다앙ㅋㅋ
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시원
20개 5세트 12개3세트는 저중량 고반복 고중량 저반복이 아니라 그냥 적정중량같은데요 ㅎㅎ
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시내
저중량 고반복은 데피할때 하구요 고중량 저반복은 벌크할때 합니당.ㅎㅎ
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