수다닷컴

나이 26살

키 178 / 67

체지방율 15.7% 근육량 52.5kg 체지방지수 21.1kg/m복부지방율(?) 0.78

이정도구요

전체적으로 말랐지만 살이 잘 안찌는 스타일이구요

요즘 공부한다고 정말방에만 있었더니 2-3달정도

70까지가고 배만 뽈록 나왔어요;;;앉거나 하면 뱃살이 잡힐정도로 심하게 나왔네요

놀라서 운동시작

아침 점심 그냥 보통으로 먹고 저녁엔 밥안먹고 닭가슴살150g 고구마1개 바나나1개정도 먹고 있습니다

술 인스턴트 과자 이런거 전혀안먹고 있습니다

1주일정도 했더니 66-67정도되네요

근데 전 배가 나와서 다 지방이니 체지방율높을줄 알았는데

15.7%로 미달보다 아주 조금 높더군요;;

복부지방율0.78이 좀 높은건가요?

그래서 현재 헬스장가면 5분 런닝-40분 웨이트-20분 런닝(2분걷고3분뛰는 인터벌식)-20분복근

이렇게 하고 있습니다

근데 뱃살빼려면 식단조절+유산소라고 해서 열심히 하고 있는데

너무 살이 빠지는거 같네요;; 거의 66까지 내려 왔다는...

전체적으로 몸도 만들고(뭐 고수처럼은 아니고;;그냥 어느정도 건강해보이게;;) 체력도 기르고 싶은데요

이렇게 하는게 맞나요?

1번 이런식으로 더 해서 뱃살좀 줄이고 몸무게는 그때가서 늘리면 되나요?

2번 아니면 지금 유산소 중지하고 웨이트 위주로 해야하나요;;

1번을 하자니 몸을 너무 혹사시키는거 같고;;; 먹는건 줄이면서 웨이트+유산소라;;

2번을 하자니 뱃살이 안빠질꺼같고;;;

고수님들 조언좀 해주세요~~

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