HELP ME~ 도와주세요 도와주세요~~~
HotPink
2023.04.01
제가 이번 한달안에 살을 꼭 빼야해서..
어떤얘를 좀 골탕먹이고 싶어서..
그래서요다이어트 1달만 정말 이거안하면 죽는다 생각하고 하려구요
제다이어트방법이 괜찮은지 봐주세요
1.하루에 물3L마신다(식30분전-식1시간후사이엔금지)
2.한달동안매일 아침은 두부반모와김치를 먹는다
점심은 학교에서 나오는 급식을 먹되 밥 반공기에 국물,고기는 먹지않고 야채먼저 먹는다
저녁은 원래 먹질않아요^^
3.5시이후에 음식일체 금지
4.저녁9시부터 걷기운동50분하고 바로스트레칭10분정도
아침운동은 6시30분부터 줄넘기1000번 그리고 바로 스트레칭10분정도
그외에 저녁에 Tv보는시간에 하늘자전거400개,그외에 잡스트레칭합니다
5.귀찮더라도 무조건 계단이용
6.군것질 절대 금지(탄산음료,아이스크림,과자,불량식품,빵)
이렇게만 1달해서 살5-6kg정도 빠질까요??
제발 알려주세요~ㅠㅠ
어떤년이 친구인데도 절 자꾸 꼽태워서ㅡㅡ;
진짜 짜증나더라구요 그래서 멋지게 살빼서 이쁜옷입고 골탕매길라고..
도와주세요~~
-
라미
콩.단.백 쉐이커식사로 2달만에 12kg빼고 유 ㅈ ㅣ ~!!이런저런 다욧트 안해본게 없었는데요~다 실 ㅍ ㅐ 했는데,우연히 언니 칭구의권유로 단.백.질D ieT 하게 되었는데,운동하지 않고,먹기만해서좋구요~무엇보다 배고프지 않아서 좋아요^^▶다음에서:◆ 폭스 다이ㅇ ㅓ 트◆ 0 5 0 5-321-1155
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