운동시간이 넉넉하지 않은 경우는 어떤 스케쥴이 좋은가요?
나려
2023.04.01
하루에 약 40분 정도 웨이트 할 수 있는 시간이 납니다.
유산소는 기상 직후 하고, 웨이트 후에는 별도로 하지 않구요.
전형적으로 근육이 잘 붙지 않는 체질인데요,
이럴경우 40분을 온전히 한 부위에 집중하여 5분할로 하는 것이 효율적일지
2개 부위정도를 합쳐서 3분할로 하는것이 효율적일지 궁금합니다.
보통 3분할 하는데 최소 1시간 이상 들이시는 듯 한데... 시간만으로 생각하면 5분할이 맞는데,
일주일에 부위당 1회 운동도 충분할까요? 근육이 안붙은 체질이라 더 조바심이 납니다 ㅠ
-
피리
유산소는 하지마시고 웨이트만 하시길 바랍니다.시간이 많지 않으신데도 운동하시려는 모습보니 정말 대단하다는 생각 밖에 들지않네요^^열정이 정말 부럽습니다.분할에따라 운동하시는것보다 하루에 하나씩만 집중적으로 해보심이 어떠실런지요.하루에 한부위만 하시다가 한두달뒤에 분할 하시는게 조금더 나을듯보입니다.조바심생기시는거 이해합니다.저도 그랬거든요..어떠한 명확한 답은 없는거 같습니다.열심히 노력하는게 제일 현명한 답이건든요.그래도 힘내시고 열심히 하시면 분명
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |