방금 헬스다녀왔슴돠..하지만.. -,-
널위해
왼쪽팔에 힘이 너무 없어서... 발란스가 안맞아 세트를 다 모채워여.. -,-
처음에는 다하는데..2번째부터는 급격히 힘이 떨어져비네여..
처음에 40Kg을 가지고20개 까지햿는데.. 2세트 부터는 헐..5개에서 더 못하더군요..
방법이 없을까여..??
-
딥와인
반갑습니다~~~^^*두분 좋은말씀하셧내요^^*
질문하신회원님께서 많은참조가 댈것같내요~~~
좋은하루 보내세요~~ -
Glisten
에구,,짤려서리 ,,ㅜㅜ 연결합니다.//실패포인트까지 가야 함을 원칙으로합니다. 여기서 매세트당 중량과 올리는 무게는 자신이 감당할 수 있는 무게 이어야 합니다. 또한 초보자라도 단순기구(덤벨,바벨)를 애용하시면 힘들지만 그만큼 얻는것도&nb
-
무슬
시작하신지 별로 안되신거 같으신데요...그렇다면 초반2~3주 까지는 지구력을 키우기 위해 세트당 일정횟수(약12회내외)를 채우는방식이 효과적이며, 그후부턴 피라미드세트방식(무게를 점진적으로 올리는 세트유형)을 권해드립니다 .이 방식은 부상방지에도 좋으며&nbs
-
영미
근육 크기를 키우시는 거라면 세트당 횟수를 10~12회정도로 줄이시고, 무게도 한세트에 그정도 할 정도로 맞추세요. 그리고, 그 다음세트 하는게 너무 힘들면 쉬는 시간을 좀 늘리셔도 됩니다. 그래도 5분은 넘기지&n
-
민트맛캔디
...^^방법있습니다. 관장님을 찾아가 운동순서나 세트와 각각의 횟수,또한 자신에 알맞는 중량을 찾는 방법을 물어보시고, 계속 귀찮게(?) 도움을 요청하세요....첨부터 운동을 혼자서하려고 하지마시구요.//(관장님이 안계시면 주변에 열심히 하시는&nb
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |