수다닷컴

할 수록 점점 어려워지는군요. 펌핑의 정점을 찾는 훈련을 또 해야 한다는...여러 수다님들 조언에 감사드립니다.

혹 간혹가다 이런경우를 보았어요..가슴을 멋지게 키우고싶어 중량을 너무올려 팔운동을 하는경우를 종종보았어요 근육통은 있는지요? 운동방법을 기재했으면 좋을텐데

펌핑이 꺼진후 해당근육이 더 위축된 느낌이 드는것은 근육속 글리코겐이 소모되서 그렇습니다... 운동을 열심히 하시는 분들이 오히려 성장이 늦는 경우가 있는데 이는 오버트레이닝에대한 감각을 모른체 단무지식으로 운동하기 때문입니다(접니다;;;)... 펌핑이 정점에 다랐을때 느낌을 기억하시고 항상 그때 운동을 끝내도록 하세요... 그리고 운동후 글리코겐보충에 신경쓰세요

혹시 매일 가슴운동하는건 아닌지요? 충분히 휴식기간을 주지않고(최소이틀) 운동을 하면 근육이 오히려 축소해져버립니다.

요는 과학적인 운동과 영양보충

가슴운동을 한 날은 당기는 느낌, 다음날은 가슴위쪽 통증이 있구요 대개 이틀 까지 통증이 유지됩니다. 가슴에 충분한 펌핑감을 느끼는 걸로 봐 팔운동 하는 건 아닌 것 같습니다.

운동을 했는데도 줄어들었다면 가슴의 윤각은더 또렸해지지 않았나요? 윤각보다 크기를 원하시면 5분할로 해보심이 어떠실지. 고중량저반복으로. 전 개인적으로 크기보단 윤각을 좋아해서 .

국민 3분할을 하고 있구요 최소 간격 3일입니다. 몇 일 전 가슴골이 깊게 패어 있는 것 같아 흐뭇해 하며 가슴운동 하는 날만 손꼽아 기다렸는데 막상 하고 나니 오히려 줄어든 거 같아 낭패감을 맛봤습니다. 지금도 만져 보면 어제 한 운동효과 때문인 지 가슴에 약한 통증이 남아 있습니다.

저같은 경우 가슴운동을 하고 3~4일이 지나면 가슴이 부풀어오름을 느낍니다.