성장이 너무 더딘거 같아요..
하예라
2023.04.01
헬스는 4개월 차
인바디 체지방 6%감소 근육량 4Kg증가
체중 6Kg감소 현재 174cm/ 72kg/ 근골격 36kg/ 체지방 15%
음주는 운동 시작 후 딱 3번 2번은 맥주 500ml 1번은 과하게 소주.
일반식에 일일 삶은달걀 4~5개, 오전타임 프로틴 1스쿱,운동 후 2스쿱,
배고플땐 우유와 견과류.
운동은 5분할. 일일 5개 운동 7set
저번달 까진 매일 복근하다 이제 복근과 유산소 격일로 합니다.
성장이 너무 더딘거 같아요.
체지방 감소에 집중하면 근손실도 같이 생기고..
체중을 유지하고 근손실을 적게하려하면
체지방이 너무 감소안하고
근육도 한달에 1kg늘면 잘 성장한 수준인데 원래 이정도로나 더딘가요...
힘듭니다. .
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알렉산더
초보자 잘보고 갑니다~
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맑은가람
5종목 한종목당 x(횟수)를 7번 반복했다
이말씀 같아요 -
이든샘
7set이 무슨뜻이예요?
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여우비
근육은 1년에2키로 늘리기도 정말 어렵습니다 그리고 원래 헬스처음 시작할때는 근육 성장속도가 빠릅니다
인바디에 의존하지마세요 그냥 숫자일 뿐입니다
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