집에서 맨몸 스쿼트를 하고 있는 초보인대요
무슬
2023.04.01
이제 시작한지 한 3일된 초보입니다 ㅠㅠ
자세를 신경써서 할려다보니 무릎에 신경이 만이 가더라고요
자세 사진도 보고 많이 해봤는데 엉덩이는 어디까지 내리는게 좋은가요
어떤분은 무릎과 90도가 좋다고 하고 어떤분은 많이 내리는게 좋다고 하고
마따 그리고 제가 하다 보니 스쿼트가 엉덩이에도 좋은거라는데 전 엉덩인 하나도 안떙기고 허리와
앞허벅지쪽만 떙기는데 자세때문에 그런건가요??다른분들은 엉덩이와 엉덩이아래 허벅지가 떙기신다는데
전 왜 이럴까요 누가 답변좀 제발 부탁드릴게요
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든해
제가 맨몸스쿼트 동영상 올렸는데요. 찾아보세요.
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눈내리던날
아~감사드립니다 런지도함께해바야겠내요
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해길
엉덩이는 런지가 더자극이갑니다 하체운동시 스쿼트할때 약간의중량이실려야 대퇴부곳곳에 자극이 느껴질겁니다 맨몸으로는 별로느끼기힘듭니다 마지막동작에 힙을 짜주는 동작도있는대 대부분의 영상이나 책에는 안나옵니다 ^^
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