다이어트 할려고 하는데 좀 도와주세요!
장미
2023.04.01
안녕하세요 저는 187cm 몸무게 85kg 인 남자인데요
제가 워낙 배가 많이 나왔구
그리고 허벅지와 엉덩이가 살이 많이 있습니다.
살도 1년에 비해 12kg나 찌구요
식습관도 과식에 폭식에 저녁늦게 먹는듯 식습관도 않좋은데
고치는 방법과 그리고 식단과 그리고 운동 방법과 어떻게 주기적으로 어떻게 운동해야하는지
좀 알려주세요!
부탁드리겠습니다.
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