궁금한게 있습니다 ~
맨마루
2023.04.01
안녕하세요 고 2 학생입니다
저가 운동을 할려고 하는데 그전에 정보(?)를 모은다음 할려구요
아무래도 아무런 지식없이 무작정 하는것 보단 낫잖아요 ? ㅎㅎ
그래서 평소에 궁금해 하던걸 질문 할까 합니다 ㅋ
1. 무산소 운동할때 식사를 언제,어떤식으로 해야 하나요 ?
2. 근력운동을 하고난 다음날막 알배기듯이 아프던데..운동한 부위가 아파야 운동 효과가 있는건가요?
3. 저가 예~전에 근력운동을 좀 했는데요 근육이 힘을 안주면 좀 쳐저 있는거 같아요..ㅠ 이거 어떻게 하죠 ㅠㅠ 자세가 잘못 된걸까요 ?
4.어떤 운동이든간에 하는 시간, 언제, 어디서 관계 없이다 효과는 있는건가요 ?
답변 부탁드려요 ~
-
노을빛
1. 운동후에 먹는게 좋고 굳이 전에 먹더라도 1시간후에 시작하세요. 근육으로 몰려야 할 피가 소화기쪽으로 몰리니까요.
2. 그렇게 근섬유를 파괴시킨 다음 회복하는 과정에서 성장을 합니다. 하다보면 당시에만 힘들고 뻐근한건 없습니다.
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