다이어트 중 단백질 섭취 시기?
시내
2023.04.01
저는 6시기상하여 밤 11시나 12쯤취침합니다.
간혹 더 늦을 수도 있구요
원래 살을 빼다가 잠시 쉬는 시기를 지나 다시 시작하려 합니다.
그래서 닭가슴살소세지를 구매를 하였는데
도통 언제쯤 먹어야 조금더 도움이 되는지 몰라서요~
아침은 7시 30분 쯤 일반 식을 하고
점심 도 일반식으로 1시경에 합니다.
3시나 4시에 퇴근해서 헬스장으로 가는데요
점심 먹고 퇴근전에 소세지를 먹으니 운동할때 힘들고
운동하고 먹으려니 힘이 조금 딸리는 거 같기도 하구요 ㅎㅎㅎ
헬스장 관장님 같은 경우는 하루종일 거기 있으니깐
운동 중간중간에 소세지나 단백질 보충제를 드시던데
어느 타임에 먹는게 좋을까요?ㅠㅠㅠㅠ
참고로 저는 여자입니다 ㅎㅎ
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나예
운동 전에는 탄수화물 섭취에 중점을 두시고, 운동 끝나고 단백질 드세요
운동 끝나고 단백질 드실때도, 탄수화물은 필수 섭취구요
식사는 운동 2~3시간전에 드시는게 운동할때 무리없이 좋구요
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