수다닷컴

저는 키 188에 몸무게 지금 현재 101~103 왔다갔다 하는 상태입니다.

다이어트 시작한지는 한달 정도 되었고 시작할때는 무게는 107이였습니다.

지금 현재 식이요법으로는 아침에는 방울토마토와 바나나 2개, 점심은 회사 근처 밥집

저녁은 방울토마토와 2틀에 한번식 바나나 1개를 같이 먹습니다.

일주일에 한번씩 아침, 점심은 먹고 싶은것을 먹고요. 회사 점심은 중국집 음식을 제외한

한식을 주로 먹습니다. 그리고 근무 시간(10시 ~ 21)중 블랙커피(설탕 x)를 10잔 정도

먹는 것 같습니다. 그리고 일주일에 한 두번은 아침에 라면이나 빵을 먹습니다.

그리고 운동은 매일 회사 끝나고 집까지 걸어서 갑니다. 빨리 걷는게 쌀 빼는데 좋다고

해서 주로 빠른 걸음으로 걸어가고 시간은 2시간 10분 혹은 20분 정도 걷습니다.

예전에 재봐을때 기초대사량은 2100 정도 나온것 같고요.

매일 저녁에 집에 가서 체중체크를 하고 있는 상황입니다. 혹시나 제가 지금 행하고 있는

방법 중에 고쳐할 부분이나 좀더 효과를 볼 수 있는 방법을 알고 계신분들은

조언을 부탁드리고 싶습니다. 예전에 실패 했던 것을 돌이켜 생각해 포기하지 않으려

노력하고 있습니다. 많은 노하우 부탁드립니다.

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