수다닷컴

기구가 상체6개, 하체4개밖에 없어서 제가 5일 나오는데 그렇게 부위별로 나눈다면 기구 하나만 달랑 하고 올수도 있지않나요? 빠른 답변 감사드립니다.

^^;
아직 초짜에게 응아님이 알려준 방법은 무리고요

하루 상체 , 하루 하체 이런식으로 하셔야 합니다 무게는 무겁게 말고 들수있는 무게 12~15횟수로 3세트씩 하셔야 합니다

우선 몸이 운동에 익숙해지는 적응기간이 있기때문입니다

상체는 운동하실때는 가슴 +등 +이두+삼두 식으로 하시고요
하체운동은 어깨+다리+복근 +런닝

정도로 하시면됩니다 그리고 초짜이시니까 처음운동하기전 충분한 스트레칭과 몸을 살짝 열을 내기위해서 특히 겨울이니까 10분정도

ㄴ친절한 답변 감사합니다^^ 많은 도움 됬습니다

준비운동으로 유산소운동 10분으로 몸을 달구세요!!! 그리구 본격적인 웨이트 운동을 시작하는겁니다

트레이너분이 알려주지않았나여?? 일주일에 몇번나오게되나여 만약 4일나오게되면 그에맞게 프로그램짜시면됩니다

예 ) = 월 = 가슴 삼두 화 = 등 수= 어깨 이두 목 = 하체 이런식으로 돌아가면서 하는겁니다 무턱데고
많이하는건 운동효과가 없답니다.. 다칠수도있구요 운동은 휴식과 영양 잘병행해줘야합니다
너무 심하게하시면 ... 키가안크시