초보 분할운동 문의 드립니다.
세찬
2023.04.01
차주부터 분할운동 실시하려 하는데
어떤운동을 어떻게 해야 할지 몰라 문의를 드립니다.
대략 아래와 같이 계획을 세워 하려 하는데...
헬스장 시설이 미비하여 덤벨위주로 하려 합니다.
방법 좀 가르쳐 주셨으면 합니다.
- 월/수/금: 이두, 삼두, 승모
- 화/목/토: 흉근, 복근, 어깨/등
- 매일 : 런닝머신(20-30분)
근 2달동안 운동과 식사량 조절로
허리 2인치 줄였고,
배도 많이 들어가고, 가슴도 나왔는데...
몸무게는 3키로가 늘었습니다 ㅡㅡ;;수다님들 모두 득근하세요..
-
꽃봄
그러게요~~
바벨이 있으면 좋으련만 호텔에 있는 간이시설이라 런닝머신과 싸이클 위주로 구성되어 있네요 ㅡㅡ;; -
놀리기
아무리 헬스장 시설이 안좋아도 바벨은 있으리라봅니다.
분할에 하체가없군요 무조건 꼭 필히 넣어주는게 좋습니다.
1.월목=등.팔
화금-가슴.어깨
수토-하체
2.월목-가슴.팔
화금=등어깨
수토=하체
3.화금=등.이두
화금=가슴.삼두
수토=하체.어깨
본인취향에 맞게 고르는게 좋겠습니다.
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