17일 다이어트하는데요..
과꽃
2023.04.01
처음 17일 다이어트시작하는데요
제가 채식주의입니다.
유제품또한 안 먹거든요.
식단이 점점 같은메뉴로 반복이 되어서요..
어떻게 식단을 짜면 좋을까요?
현재 식단은 이래요
아침- 두부 100g, 사과 1/2개
점심- 두부110g ,나또1회분(가끔 먹음), 채소 100g
간식- 키위1개
저녁- 두부110g, 채소 100g, 생현미쌀 2스푼
1. 채소는 100g보다 더 먹고싶은데 먹어도 될까요?
2. 유제품 활성제품을 어떤 식품으로 대체할수 있을까요?
3. 단백질은 가속화단계에선 두부류밖에 먹을게 없던뎅 콩류는 먹으면 안돼겠죠?
경험담이나.. 식단 평가 부탁드려요
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