수다닷컴

보충제중에 mrp 도 좋다고 하는데 아직 제가 경험을 못해봐서리.. 식사대용도 된다는 보충제 인데..

보통은 거의 신타6 추천하더라구요..더 자세한건 한참 운동하실때 중량을 어느정도 치셨는지

인바디 결과등을 알아야 더 정확한 처방을 드릴 수 있겠습니다..

닭가슴살도 한계가 있으므로 같이 먹는게 보충제 이죠 다른 잡다한거 드시는거 보다 보충제 사는게

더 싸게 치이고 경제적이죠.배고플때마다 닭가슴살 고구마 감자 계란흰자 밥 등 계속 이렇게 못 먹기

때문에 꼬옥 필요한게 보충제 입니다. 보충제는 운동하셨으니 신타6 정도를 하루4번 정도 1.기상2.운

동적어도 한시간전 3.운동직후4.자기전 이 원칙이나 설사 하신다거나 근육량에 따라 또 틀려지겟습

니다.닭가슴살은 한팩이 200g 이니 최소 하루 400g

운동보다 식단이 더 중요한데..더 중요한걸 왜 공부를 안하셨을까요..팔과 가슴 복근 위주라..

여기서부터 에러시네요.글만봐서는 재범이나 비 같은 몸매 원하시는거 같으신데..

가장 중요한곳이 하체 입니다. 하체가 튼튼해야 허리 등이 더 클 수 있습니다. 그리고 등이

받쳐줘야 슴가도 같이 더 살아납니다.상체 위주로 하는건 잘못하시는거니 다시 한번 검색하고

또 생각해보세요.나중에 상체를 더 키우고 싶어도 하체가 못 따라가서 못 키우는 사태가 발생

일단 검색해 보시면 비슷한 체형의 분들의 식단이 많이 나와있으니 한번 참고해 보시고 무엇보다 꾸준히 지켜낼수 있는지를 파악하신후 규칙적인 식사와 목적에 따라 단백질 보충을 위해 닭가슴살,계란 탄수화물의 보충을 위해 바나나,고구마,비타민의 보충을 위한 브로컬리나 방울토마토등의 체소가 곁들여 지시면 됩니다.